Kimler Yapabilir?
Pilatesi her yaştan insan yapabilir. Önemli olan doğru eğitmenle ve doğru programla çalışılmasıdır. Kişiye
özel çalışmaların her zaman grup çalışmalarından daha verimli olduğu bilinmektedir. Bunun sebebi kişinin
önceliklerinin dikkate alınabilmesidir. Sabit çalışmalar dışında isteğe göre karın, kalça, basen ağırlıklı
çalışılabilmektedir.
Pilateste hiçbir zaman kaslarınızı şişirmezsiniz. Bu sebepten kilo vermediğiniz zaman bile daha ince bir
görünüme sahip olursunuz. Dayanıklılığınız ve metabolizma hızınızı arttırırsınız. Metabolizmanızı
arttırdığınız için formunuzu korumanızda kolaylaşır.
Yapılan araştırmalar yanlış omurga duruşunun %30 beyne daha az oksijen gitmesine sebep olduğunu
göstermiştir. Doğru nefes ve doğru duruş zinde tutar ve canlılık verir. Pilates hem bedeninize hemde
ruhunuza iyi gelecektir.
Pilatesin en önemli amacı vücudu dengede tutan ve omurgayı destekleyen kasların güçlendirilmesidir.
Dengeli bir şekilde sırt kasları ve karın kasları güçlendirilirse vücudun üst bölümünde sağlam bir yapı inşa
edilmiş olur. Boyun, sırt ve bel kasları güçlendikçe meydana gelebilecek fıtık rahatsızlıklarının da
böylelikle önüne geçilmiş olur. Zamanla kaslarınızın uzadığını daha sağlıklı ve daha dayanıklı hale geldiğini
fark edeceksiniz. Unutulmamalıdır ki doğru bir duruşa sahip olmakta pilates yapmaktan geçer. Güçlü
kaslar sizi olduğunuzdan daha uzun ve dinamik gösterir.
500’e yakın farklı hareket ve modifikasyonlar sayesinde Pilates, yalnızca performansını artırmak ve
sakatlanma riskini en aza indirmek isteyen sporcular, dansçılar ve sanatçıların değil, her yaşta ve her
kondisyon düzeyindeki insanın rahatlıkla yapabileceği bir egzersiz sistemidir. Vücut üzerindeki inanılmaz
etkisi sayesinde bugün Madonna, Uma Thurman gibi Hollywood yıldızları, ünlü sporcular, işadamları hatta
kraliyet ailesi mensuplarının tercihi haline gelmiştir.
Ancak her egzersiz programında olduğu gibi gebelik, sağlık problemi veya sakatlığı olanların mutlaka
doktora danışarak Pilates yapmaya başlamaları gerekmektedir. Pilates, iyileşmeye olan olumlu etkisinden
dolayı bugün doktorlar tarafından hastalarına önerilmektedir.
Ne sıklıkta yapılmalı?
Başlangıç seviyesindeki kişiler için haftada iki veya üç günlük çalışma idealdir. Daha iyi sonuç almak için
bedeninizi dinlendirmelisiniz. Ancak belli bir seviyeye geldikten sonra haftada beş ya da altı gün bile
çalışmak isteyeceksiniz.
